Los desplazamientos o movimientos del guardameta

En la presente sección trataremos sobre el aspecto técnico del desplazamiento o movimiento del guardameta.

El guardameta deberá ser veloz de piernas y disponer de una coordinación completa en todos sus desplazamientos.

• • Paso o movimiento ladeado

Cuando el portero se halle en su línea de meta, estará frecuentemente obligado a desplazarse en una postura agazapada y ladeada, a fin de ir de frente al encuentro de la pelota y, particularmente, para que tenga, en todo momento, suficiente apoyo para lanzarse al suelo. Importante: el guardameta nunca deberá cruzar los pies en el transcurso de sus movimientos o desplazamientos.

Hubo una época –no muy lejana– en la cual la función del guardameta era considerada menos importante que la de los demás integrantes del equipo.

Afortunadamente, la situación ha cambiado enormemente en la actualidad. En el fútbol moderno cada jugador es igual, independientemente del puesto que ocupe.

Los mecanismos de coordinación son fundamentales para aprender la técnica.

La coordinación es una función sicomotriz, y todas las funciones sicomotrices alcanzan la madurez entre los 12 y 14 años de edad, o sea, simultáneamente con la pubertad, mientras que las habilidades de rendimiento funcional (velocidad, fuerza de arranque, resistencia) maduran únicamente entre los 16 y 18 años de edad.

En las divisiones inferiores, en individuos en desarrollo, evolucionar en las capacidades condicionales lleva más tiempo que en los mayores, por lo tanto los ciclos de entrenamiento de niños y jóvenes son más largos(consideramos que las etapas formativas son “ la gran pretemporada” para que el jugador al llegar a primera división se encuentre preparado para dar todo su potencial).

A lo largo del megaciclo debemos llevar a cabo:

Los grandes ciclos del entrenamiento comienzan en el MEGACICLO. Éste abarca un período de tiempo sumamente grande y  necesario para que un deportista pase por los estadios de iniciación, desarrollo, perfeccionamiento y alto rendimiento.

Es considerada la unidad más grande de trabajo y diseño en la periodización, pues año tras año desarrollaremos las cualidades de rendimiento(físicas, técnicas, tácticas, volitivas, intelectuales), respetando su individualidad y en profunda consideración de cada una de las fases sensibles, las cuales nos irán marcando los períodos más óptimos de estímulo para cada cualidad.

Fartlek (una palabra sueca que significa “juego de velocidad”) es considerado el precursor del sistema de entrenamiento fraccionado. Dicho entrenamiento se caracteriza por carreras rápidas, moderadas y lentas en un terreno natural y variado. Se le puede describir como un entrenamiento por intervalos “espontáneo”, ya que los períodos de trabajo y de recuperación no se cronometran exactamente.

La proporción de carreras rápidas, moderadas y lentas dependerá de los atletas, en virtud de sus necesidades, su estado físico o del grado de su fantasía. Este método puede utilizarse para desarrollar las capacidades aerobias y anaerobias,  dependiendo de los objetivos concretos deseados (Fox y Matthews, 1984).

Las modalidades de resistencia.

(Las vías de energía aerobia y anaerobia)

El músculo funciona merced al aporte de substrato energético, proveniente de fuentes de energía alimenticia y de un oxidante natural, el oxígeno (O2), que produce la combustión necesaria: adenosintrifosfato o trifosfato de adenosina (ATP).

El ATP se sintetiza (fabrica) por tres vías energéticas:

• La vía ATP-CP (rica en energía para contracciones musculares explosivas y de corta duración)

• La vía glucógena (degradación de glucosa-hidratos de carbono)

• La vía de oxidación (el proceso de degradación de los substratos con oxígeno)

Las vías ATP-CP y glucógenas constituyen las principales fuentes de energía en los primeros minutos de una carga intensa. Para esfuerzos de larga duración se requiere un considerable aporte de energía, siendo la vía de oxidación la fuente esencial de dicha energía (metabolismo aerobio).